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ママ寺っこや～産後refreshエクササイズ（10～11月）

2023年10月5日（木）・11月2日（木）｜名古屋市/教西寺

旭智子さんの
「産後refreshエクササイズ」

以下、旭さんからのご案内です。

運動＆お喋りでリフレッシュしたいママさん❤️
一緒に楽しみませんか💕

◯時間
10時半〜11時半(エクササイズ)
10時10分から受付開始で12時まで開放しています。運動前後に、お子様やママ同士でゆったりお過ごし下さい。

◯持ち物:
・飲み物　・おもちゃ　・お菓子やランチ　
・ヨガマットor バスタオル(お寺で座布団をお借りしますので、その上に敷く際に使用します)

◉ママのエクササイズ中にお子様が飲食されることが可能です。それにより、ママが集中して自分の体に向き合うことができればと考えています。汚れた際はみんなでお掃除をしましょうね！

◉お子様が本堂でじっとしていられるか心配なママさんへ♡どうぞ一度参加して様子をみて下さいね！

◉インストラクター兼お子様のサポート係が1人おりますが、お寺には色々な物が置いてありますので、ママの目の届く範囲でお子様をお世話して頂きますようお願い致します。

※ご兄弟連れもOKです
子供がちゃんと過ごせるかなぁ？？と心配のママさんも一度来てみてくださいね！

〜エクササイズのながれ〜

①ママのストレッチタイム(ママの準備体操💕)

②ベビータッチング(ベビーの準備体操💕)

③親子ふれあい体操

④ママのダンスタイム
(簡単な有酸素運動で心と体をメンテナンス✨

⑤ママの引き締め＆ママとベビーのリラックスヨガ🧘‍♀️

色々やりますが、お子様の様子を見ながら参加したりお休みしたりして頂いて大丈夫ですよ🙆‍♀️

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